Como perder peso na casa nunha semana

No noso artigo dirémosche como podes perder peso na casa nunha semana. Unha figura delgada e adecuada é un proxecto de todas as mulleres en pneumáticos. Coa idade, faise incriblemente difícil controlar o seu peso, e as dietas e outros métodos para perder peso convértense en dificultades imprevisibles.

Non obstante, as persoas teimudas seguen buscando métodos sinxelos para loitar con exceso de graxa, ¿pregúntase como perder peso nunha semana e "eliminar" o estómago, as páxinas e a celulite? ¿É un desexo nas condicións modernas da casa?

1. Avaliación da medicación para a perda de peso
2. Aditivos biolóxicos para a perda de peso
3. Drogas anorexixenicas por obesidade
4. Preparativos da mikocelulosa para a perda de peso
5. Laxante e diuréticos para a perda de peso
6. Medicación hormonal para a perda de peso
7. Fibra para a perda de peso
8. Que médico pode contactar para a perda de peso?

Perder peso sen dieta: mito ou realidade?

Normalmente hai unha raza tola por unha tez exacta nun momento no que se achega un evento importante onde unha muller debe demostrar unha figura en toda a beleza natural. Descansa no mar ou cerimoniosamente as mulleres obriga ás mulleres a conceder a alarma e a resolver o problema dos depósitos de graxa con urxencia.

Un enfoque completo para o problema de perder peso sen peso sen dietas especiais e incluso comúns pode levar a resultados tanxibles. Para iso, tes que cumprir varias regras que axudan a mellorar a comida, a aumentar o son e distribuír correctamente o tempo para o almorzo, o xantar e a cea (podes levar lanches ata un punto separado).

A completa recompilación do menú diario axuda a perder o corpo agravante do quilogramo. Ao usar produtos con pouca calor en conxunto co sistema de entrada fraccionada e visitar a fitness ou outras clases de adestramento, podes alcanzar o obxectivo orixinal a un ritmo acelerado. Leva o corpo a un aspecto decente.

A perda de peso non significa comer

A opinión xeneralizada das fortes folgas de fame é sorprendentemente diferente das recomendacións de expertos. Non podes levar o corpo ao esgotamento e privalo de elementos útiles e necesarios dos alimentos. A composición da dieta considérase competente cando os produtos son reducidos no consumo. Nalgúns casos están excluídos.

A nutrición correcta garante queimar exceso de graxa e prevención de enfermidades como consecuencia dun excedente de colesterol. Implica cinco veces ao día cun intervalo de 2-3 horas. É necesario comer porcións pequenas para que non haxa sensación de saciedade. A formación deste método converterase en breve nun hábito e entregará os primeiros resultados agradables nunha semana.

Para un efecto completo, é recomendable limitar/negarse a usar:

• Azucre (menos doce),
• Gordo, salgado, frito,
• Fariña e pan branco,
• Café, té forte,
• Produtos baseados en conservantes.

É moi difícil renunciar á dieta habitual e cambiar a un programa de enerxía útil. Non obstante, o corpo non sente a diferenza e acostumase rapidamente ao novo proceso selectivo cando o menú contén produtos intercambiables. Isto inclúe:

• Verduras e froitas, estas últimas son ricas en hidratos de carbono que contribúen a unha forte perda de peso cando estean pola mañá.
• Produtos vexetais que se encaixan ben con ensaladas de luz e nutrientes.
• Carne cocida ou cociñada no forno.
• Peixe baixo de graxa.

Os nutricionistas recomendan beber moita auga demasiado común ou mineral para manter un equilibrio e desfacerse do corpo de toxinas. Unha dieta saudable ten unha vantaxe no pozo xeral e acelera o proceso de perda de peso sen as consecuencias dun mal estado de ánimo.

Elixe unha dieta segundo os teus desexos.

En canto comece a pensar na necesidade de sentarse nunha dieta, prodúcese unha desagradable sensación de presión. Non quero comer produtos insípidos e inexplicables, especialmente se o resto da casa, amigos e veciños comen sen restricións. O poder do boi aquí non é suficiente. Pero hai un xeito eficaz de obrigarte a amar a nutrición recompilada segundo o novo programa.

Hai moitos produtos para unha alimentación saudable que se poden substituír. No seu caso, o mono -diet pode non ser trigo mouro, avea ou arroz, pero por exemplo auga. Se estás seguro de que vólvese ao final, experimenta e orgulloso do resultado que pronto afectará á banda do centímetro e ás escalas.

Facemos un menú todo o reloxo

Querían ver unha dieta durante unha semana, pero non saben por onde comezar. Se resolve as delicias e as delicias, aínda tes que seleccionar os produtos que están contidos no menú principal diario das persoas principais. Isto axudará a expresar dieta. A tarefa atravesa que axuda coa liberación dun quilogramo ao día: menos 7 kg á semana.

Contén posicións como nutrición e exercicios físicos separados co peso corporal adecuado cunha carga. A continuación atoparás unha táboa con información, segundo a cal é moi fácil para os próximos sete días facer unha dieta individual.

Menú	Día da semana
	Luns	Martes	Mércores	Xoves	Venres	Sábado	Domingo
Verduras	Verduras crúas, pratos cocidos e cocidos, auga ou té de xenxibre. Quedan excluídos a fariña, as pastelería, a carne, o leite, o queixo.
Carne		Carne de carne de coellos ou polo a 200-300 gr./3 veces ao día. Podes beber auga (incluído mineral) e té de herbas.
Doce			Froitas, iogur ou fabricante de froitas, té doce/café, auga.
Primeiros pratos				Cebada de perlas, arroz, guisante, sopa de verduras, Borsch, té débil/café, auga.
Peixe					Peixe baixo de graxa, guiso de verduras, kefir.
"Chitmil"						Neste día, en pequenas cantidades inclúense rolos, bolos e pastelería doces.
Mixto							Verduras cocidas e crúas, té de xenxibre.

Unha serie de exercicios sobre a perda de peso

Un estilo de vida sentado debilita o sistema muscular e leva a enfermidades relacionadas coa idade grave. Pola contra, a actividade e a actividade física melloran a circulación circulatoria, aumentan a inmunidade e contribúen a un aumento da capacidade de traballo. Con suxeición á nutrición, é moi importante combinar a nutrición correcta cun pasatempo activo.

Existen diferentes programas (individuais e complexos) que son os responsables de regular o peso en certas áreas do corpo. Non é necesario cumprir toda a tecnoloxía ao mesmo tempo. É suficiente seleccionar un ou dous exercicios e concentrarse na área "Problema", por exemplo. B. nádegas ou cintura.

Fortalecendo as pernas

Os músculos elásticos das pernas son obxecto de envexa dos demais. Non hai gramos de exceso de graxa, tal resultado conseguirá o exercicio "plie". Siga as instrucións ao executar:

1. Toma pesas.
2. Pon os pés de ombreiro separados.
3. Manteña as costas de preto.
4. Lentamente retardou ata o nivel ata que os xeonllos formen un ángulo de 90 graos nunha posición curva.
5. Xire o corpo á esquerda sen cambiar a posición das pernas.
6. Volver á posición inicial.
7. Faga o mesmo e fai un toque u á dereita.
8. Frecuencia de exercicio: 3 establece 10 veces en cada perna.

Xura que as nádegas

O traballo "sentado" inflúe negativamente na sección de cadeira do corpo e provoca as graxas de desviarse nestas áreas problemáticas. Hai que tratar con exercicios especiais de fitness cunha pel rechamante. Paran certos músculos no ton, comproban a circulación de sangue nos vasos e tamén evitan o bloqueo dos depósitos de graxa nas cadeiras.

Toma unha base para facer exercicio do exercicio:

1. Tome a posición inicial na que tes que estar a piques de catro cos traseiros rectos.
2. Coloque os brazos do ombreiro, non dobras no cóbado. Pecha os pés.
3. Poña cos pés, levantalos e reducilos cara a dentro. Mantén as costas sen problemas ao mesmo tempo. As nádegas falan a priori.
4. O número de enfoques é de 3 a 10 flutuacións para ambas as pernas.

Reduce e moe a cintura

Para cortar os lados, alcanzaron as dobras suaves para atopar unha cintura e influencias especiais para eliminar a pel que pretende desenvolver o recto e os músculos abdominais inclinados. Os cursos regulares pódense introducir na forma desexada nunha semana, entón tes que manter os resultados.

Un exercicio popular é torcido, o que indica as seguintes accións inxeniosas:

1. Deitado na parte traseira e dobrando as pernas de xeonllos e apoiando nos pés.
2. Loita contra o "bloqueo" coas mans detrás da cabeza.
3. Levante a cabeza, logo os ombreiros e cola os músculos abdominais nos lados. Manteña nesta posición durante uns segundos. Volver á posición inicial.
4. A respiración é uniforme, o queixo é levantado.
5. Realiza o adestramento 20 veces cunha pausa de dez enfoques.

Adestramos os músculos da prensa inferior

Para ter alivio e unha forte prensa, debes prestar atención á forza e á formación cardio dos músculos da prensa inferior. Unha opción cómoda que se pode usar para a perda de peso rápida na casa é un exercicio para levantar as pernas.

É necesario facelo:

1. Na posición "Na parte traseira" pode distribuír facilmente as mans.
2. Levante as pernas do chan paralelas entre si a unha distancia de tres centímetros.
3. Quédate uns segundos e carga os músculos abdominais.
4. Tome a posición inicial sen violar o ritmo da respiración.
5. Fai 10 enfoques (use a pausa no caso dunha revisión).

As dietas máis populares: o resultado de perder peso en 7 días

Unha visita ao ximnasio ou a forma física na casa non pode substituír completamente o procedemento de perda de peso por dieta expresa. A importancia deste último reside na recompilación intelixente da nutrición, a nutrición de alimentos saudables e a redución do consumo de calorías directamente en relación coa acumulación de graxa nas áreas problemáticas.

A descarga de sobrepeso a un ritmo acelerado afecta a miúdo os resultados que poden chegar a indicadores de 10 kg nun período de sete días. Non obstante, os resultados dependen do estado de ánimo do experimentador, das regras e normas da dieta prescrita, da nutrición despois do final de todas as probas, forza, cumprimento das regras e normas.

As monodiedades, que foron xuntas por expertos en función dos nutrientes e elementos de limpeza, son recoñecidas como eficaces. Entre eles: dietas de trigo mouro, fariña de avea, kefir e auga. Temos en conta con máis detalle.

Dieta de trigo mouro

Os buscadores de figuras delgadas e estrictos coñecedores de métodos de perda de peso rápidos coinciden en que a dieta de trigo mouro pode desfacerse de ata 8 kg de depósitos de graxa nunha semana. Un abundante prato que se cociña na auga sen engadir sal e aceite satisfacerá a fame e axudará a non sentilo durante moito tempo.

Recoméndase o trigo mouro - catro veces ao día. Se é difícil que te quedes no marco duro, dilúe a dieta con kefir (non máis de 1 litro/día). Pola noite te estragas con 2-4 pezas de ameixa, pero non para comer excesivamente catro horas antes de ir para a cama. Beba máis ou auga mineral.

A dieta mono mono de trigo mouro debe ser asegurada e métodos eficaces para a perda de peso rápida. Non obstante, está estrictamente contraindicado para mulleres embarazadas e nais que amamantan.

Dieta kefir

Kefir é unha forma interesante de beber dieta. Baséase na introdución dun kefire desnatado cunha dose diaria no menú, a 50 ml. Con isto podes usar patacas cociñadas (4 tubérculos pequenos), queixo cottage (400 g), froitas (1/2 kg), peito de polo cocido (200-300 g), verduras (400 g).

Un produto de axuda da dieta todos os días. É recomendable dedicar o sexto día a descargar o corpo e só beber auga. Despois de completar con éxito o experimento, a comida de calorías debería administrarse gradualmente.

Dieta de auga

Non está destinado a individuos débiles e afastados. Só unha persoa moi interesada pode soportarlle, se non, non lles tería referido como unha dieta "fina". É posible restablecer 7 kg en 7 días se segues estrictamente o menú derivado dos europeos, que se centran na dieta diaria con baixa California.

A dieta da auga está baseada no seguinte principio da dieta dos sete días:

1. O primeiro día, recoméndase non beber máis de 1 litro de leite, auga e té baseado nas herbas.
2. O segundo día podes comer 200 g de queixo cottage skim e beber zume sen azucre.
3. Só se ofrece auga mineral o terceiro día.
4. O cuarto día engádense 4 pezas de patacas cociñadas á dieta, un pouco menos dun litro de zume non editante.
5. No quinto día: unha transición a varias mazás e auga.
6. No sexto día, permítese un filete de polo cociñado e sen sal, zume sen azucre.
7. O último sétimo día: a recepción de 1 litro de kefir, auga.

Dieta de avea

A fariña de avea é rica en micro elementos, minerais, vitaminas e fibra. Recoñécese como fonte de boa saúde e forza. Ademais, a dieta de avea ten unha propiedade sorprendente: limpa o intestino de substancias tóxicas, escordas, sales e auga estancada. Coa túa axuda, non só podes caer 3-4 kg, reducir a acumulación de graxa, senón tamén eliminar o colesterol.

Antes de continuar con este tipo de monodito, o corpo debería estar preparado. Cociña 4 culleres de sopa para un efecto insuperable. Arroz en marmelada cun litro de auga potable. Refrixerar a decocción a temperatura ambiente e beber sen expresar. Renunciar comida e bebidas durante 4-6 horas. Non podes repetir o proceso máis de 1 veces ao día nos días seguintes.

Despois da limpeza preliminar, mira a dieta na fariña de avea. Como en calquera outra dieta mono, require un enfoque exacto. Se non comes máis de catro veces ao día, non te deixes comer demasiado. Use só o produto se realmente tes fame.

Os flocos de avea de sal non, non engaden nin azucre nin leite. Podes condimentar con froitas ou comer de gachas por separado. Está prohibido os plátanos, xenxibre, uvas. A duración do monodito é unha semana cunha repetición similar en seis meses.

Xeito eficaz de perder peso na infancia

Os nenos son agudos e dolorosos en canto ao seu excesivo peso, que a miúdo se converte no tema do ridículo nos mozos. Co intento de tratar a graxa do corpo independentemente da graxa, podes usar medidas extremadamente dubidosas e radicais na loita contra libras adicionais.

Segundo estudos de investigación, o 98% dos nenos sofren obesidade debido aos erros de nutrición inadecuada e descontrolada. A incapacidade de parar diante das tortas sedutoras, hamburguesas e pratos fritos leva ás consecuencias.